3월8일부터 다욧시작~~
나이(48세)먹으면서 30키로가 늘어나버린 몸무게땜에 늘자신감도 떨어지고 우울하고 병도오고ㅠ.ㅠ
그러다 다신 어플을 알게되고
여기서 이런저런거 보며 힘을얻어 다욧 시작했어요
벌써 2개월이 다되어가네요^^
첨에 죽을만큼 힘들었는데 이젠 견딜만하구요
운동도 배고플까봐 빡세게 안해요ㅋㅋ
걍 침대에서 할수있는 근력운동정도
낮에 잠깐잠깐 5분10분 틈틈히 할수있는 근력운동 하구있구요
식단은 탄수화물.커피는 일체 입에 안대요^^
간식까지 꼬박5끼 먹어요
아침 고구마한개 사과반쪽
점심 야채샐러드 두부나 돼지등심.오징어데친거.소고기등 소금없이 후추만 뿌려서 요리했구요
오후간식은 두유.아몬드6알
저녁 브로콜리데친거.파프리카.
운동은 배고플까봐 유산소운동 안했어요ㅋㅋ
걍 근력운동 위주로^^
마일리사일런스 복근운동이랑 팔뚝 다리운동했어요
2017.5.5.찍은사진
2017.4.30.찍은사진
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