간식 11시
수제 요거트, 햄프씨드 1t, 곶감 1/2, 블루베리 10알, 견과류 1봉
11시 30분 사과 1/4
점심 2시 16분 ~ 3시 20분
포만감 6
샐러드 2/3, 도토리묵 조금, 양념게장 ( 양념 조금만 ) 1개, 쌈채소 많이, 소불고기, 고사히끼리쌀밥 1/2
콜라비 ( 내 주먹만한거 ) 1/2개
저녁 6시 6분 ~ 7시
포만감 6
고구마 단호박 에그슬럿
; 고구마 약 100g, 단호박 약 200g, 슬라이스 치즈 1장, 계란 1알, 소금 한꼬집
사과 케일 스무디
; 사과 1/4, 케일 4장, 우유 200ml, 햄프씨드 1t
+수제 쌈 콜라비 3장
콜라비손질하면서 맛본다고 계속 먹었더니 반개는 먹은 것 같아요ㅋㅋ 콜라비로 쌈무? 쌈콜라비? 도 만들었는데 색깔이 넘나링 이뽀😍
수제 쌈콜라비
; 콜라비, 알룰로스 10T, 물 20T, 식초 20T, 소금 1/2T
운동하기 싫은날~
🏋폼롤러 마사지
🏋강하나 하체 스트레칭 10분
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