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  • 혜가·정석
  • 2017.04.02 00:48
  • 8
Q.저탄수화물 고단백질 하고 있어요
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
1/2~지금까지 3개월 다이어트 진행중입니다
-8키로까지는 괜찮았는데 -10키로 이상되니
얼굴도 푸석하고 머리카락도 힘이 없는것 같네요
요근래 단백질(100g->200g)량 늘렸더니 탄수화물 들어갈자리가 없네요
가슴과 얼굴 머리카락이 탄력이 없고 기운이 없네요
단백질량을 줄이고 탄수화물을 조금더 먹어야 할까요?
콜라겐약을 먹어야하는지 어째야하는지..
최악의경우 쫙 빼고 다시 찌우고 다시빼야하나 고민중이예요 어떻게 다이어트하시나요?
  • 혜가
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지존
  • 뱃살은앙대용
  • 04.02 01:24
  • 근력 운동 하시는 분들도 단백질 몸무게에 1.5배에서 2배정도 권장인데 200그람은 너무 많지 않을까요? 50그람정도 줄이시고 탄수화물 드셔야할거 같네요 전 트레이너한테 여자근력 벌크 물어보니 탄수화물 100g이상 단백질 120g그람 추천받았었어요 근력 완전 열심히 주력할때 식단으로요 근육키우는데만 집중 하시는거 아니면 단백질 그렇게 많이 안드셔도 되니 좀 더 골고루 먹는데 집중하시면 좋을것 같네요
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채택된 답변
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정석
  • 혜가
  • 04.02 10:09
  • 비밀 댓글 입니다.
정석
  • 유메히메
  • 04.02 06:38
  • 단백질은 뭐뭐드시나요?
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지존
  • 뱃살은앙대용
  • 04.02 01:44
  • 비밀 댓글 입니다.
정석
  • 혜가
  • 04.02 01:41
  • 비밀 댓글 입니다.
지존
  • 뱃살은앙대용
  • 04.02 01:38
  • 비밀 댓글 입니다.
정석
  • 혜가
  • 04.02 01:30
  • 뱃살은앙대용 감사합니다
    요즘 식단 귀찮아서 골고루 못먹었네요
    근력매일해서 그런지 근육량을 유지하기 힘드네요 초기보다 1.1kg빠져있는 상태예요 그나마 많이 올린상태긴 해요
    물론 살이 빠지면 근육량이 빠지는건 맞지만 너무 빠지면 힘이 떨어지더라구요
    멀 먹어야 할까요?
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정석
  • 혜가
  • 04.02 01:16
  • Grumpy 속도가 문제일까요?
    트레이너와 같이하고있고 근력운동+유산소 같이하고 있어요
    식단을 좀더 신경써야겠군요
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초보
  • Grumpy
  • 04.02 01:08
  • 비밀 댓글 입니다.
정석
  • 혜가
  • 04.02 01:04
  • 사십사 더디게 빠지면 방법을 바꾸면서 다이어트할 필요는 있어요
    3달째 꾸준히 비슷하게 빠지고 있어요
    조금씩 바꾸면서 하고있어요 화이팅
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