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대세가 옳으니까? 그게 최고다? 전 아니라고 봐요.
제가 쓴 노하우나 저와 비슷하게 감량하신분들 많으세요.

'단기간에 1000칼로리미만 식단으로 다이어트하는건 잘못됬다. 3끼 다 먹어라. 요요 온다. 변비 걸린다. 오래못간다.'

대충 이런글들 많이보이네요. 얼마나 빼보셨는지 궁금하네요. 확인할 방법도 없구요. 인증이라도 해주셨으면 좋을텐데요.

1. 건강
일단 전 2월13일부터 시작했구요. 건강에 아무 이상 없습니다. 오히려 비염이 좀있엇는데 운동하면서 비염기가 사라졌어요. 전 더 좋아졌네요. 점프하면 몸이 이상할정도로 가볍네요.

2. 요요
전 오히려 단기간으로 확빼니까 몸매도 좋아보이고 보람차더라구요. 더 하게되고 더 열심히 해야겠다는 동기부여도 되구요. 그래서 한달계획 후 바로 한달 계획표짜서 들어갔어요. 요요는 개인차라고 봅니다.

3. 3끼 다 먹어라.
3끼 다 먹어라. 3끼 어떻게 먹냐에 따라 다른데 너무 성의없는거 아닌가요? 최소 칼로리는 생각하시는 분들이면 적어도 정량이라던가, 식단구성에 대해 언급해주셔야 노하우라 생각되네요.

4. 변비 걸린다.
예 이건 인정할게요. 변비라기보다는 먹는양이 줄어서 대변 텀이 길어지는건 사실입니다.
저같은 경우 샐러드 많이 먹으면서 좀 나아진 편이에요. 너무 텀이 길어진다 싶으면 변비약 먹어서 배출시켰어요. 몸안에 변이 오래남아있으면 독소가 쌓인다고 하네요.

5. 오래못간다.
얼마나 오래해보셨어요? 도대체 어떻게 드시는지 궁금하네요. 빵 피자 라면 드신분이 무슨 다이어트에요? 운동도 안하시면서 프로틴은 왜 사드세요? 오래해봤다면서 운동칼로리에 걷기, 앉아있기 이런거 추가해놨던데요? '오래' 라는 기준이 어느 정도죠?

저도 이제 2월13일부터 했으니까 2달 다되가는데요. 목표체중까지 빼고 식단은 좀 완화할려구요. 단기간 다이어트 오래하는 사람이 어디있나요? 해골처럼 되고싶은사람이 어디있겠어요?

단기다이어트 장기다이어트 둘 다 필요하다고 전 봐요. 운동하는 사람들만 봐도 알 수있죠. 예를 들어 시합날짜가 잡히면 체중감량을 위해서 과장된 이야기로 물도 안마신다고하네요. 그렇다고 제가 시합에 나가는건 아니지만, 할 수는 있는거잖아요?

자기자신한테 맞는 다욭하세요. 조언은 조언일뿐, 강요하지는 말자구요. 조언도 조언답게 뒷받침있게 하세요. 단기간에 많이뺐다고 시기해서 쓰는 투정처럼 보이네요. 그만큼 노력하셧나요?

  • 스이유
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댓글 (15)

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다신
  • 뽀끌마눌
  • 04.04 07:25
  • 스이유 다이어트 초반 운동 덜하고 식이조절때 클렌즈 했는데~ 운동 많이 하면서 주말도 아닌 주중에 클렌즈하는건 첨이라 몸이 버텨줄려나 걱정이 좀 되긴하네요. ㅎㅎ
    스이유님도 화이팅~
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다신
  • 뽀끌마눌
  • 04.04 07:22
  • 스이유 ㅠ.ㅠ 좋지는 않아요. 나이가 40대 중반이니~
    하긴 아가씨때도 날씬했던적은 없다보니 탄력빼고 보면 지금이 리즈? ㅋㅋ
    어디가서 날씬하다~ 먹어도 살안찌는 체질이냐~ 소리는 듣는편인데 ㅠ.ㅠ
    저는 대놓고 얘기합니다. 이래뵈도 (관리하게 보일만큼 이쁜 몸매는 아니겠지만~ ㅠ.ㅠ) 나름 죽기살기 관리하는 몸매라구~ ㅠ.ㅠ
    벗겨놓고봄 스스로에게 만족스럽진 않아요. 힙업도 해야하고 팔뚝이나 허벅지도 두껍고~ 키 162 몸무게 48까지 뺐다가 지금 50kg정도 대신 라인이 더 잡히고 근육늘고 체지방 줄었어요.
    아직은 그래도 갈길이~ 체지방 18% 목표로 잡고있답니다~
    이번주 클렌즈 위클리 잡고 오늘부터 밀싹 클렌즈 마셔주고 있어요.
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초보
  • 스이유
  • 04.04 07:13
  • 뽀끌마눌 와..대박대박...몸진짜 좋을거같아요. ㅠ ㅠ 하루3시간운동하시는거에요? 전 하루 1시간도 벅찬데 ㅠ
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다신
  • 뽀끌마눌
  • 04.04 07:10
  • 스이유 ㅋㅋ 저도 설거지 청소 요런거 굳이 안올리고 헬스장서 하는 순수 운동만 1300kcal 소모해요. 스피닝 필라테스 플라잉요가 근력운동 1시간씩 해주면 1300은 거뜬히 넘더라구요.
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초보
  • 스이유
  • 04.04 02:37
  • 뽀끌마눌 와 진짜 ㅠㅠ 제마음을 이해주시는분이 계시다니 좋네요. 운동1300칼로리 대단하세요! 저도 이번 계획 끝나면 운동좀 늘려봐야겠네요.
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초보
  • 스이유
  • 04.04 02:35
  • 167에48 맞아요 저도 목표체중만 되면 건강한식이로 돌릴려구요. 파이티이잉
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초보
  • 스이유
  • 04.04 02:34
  • 원츄몸!변해라 오오 저도 해봐야겠네요. 제시간에 먹는거 ㅠ 아침을 못먹는게 저의 문제점 ㅠ
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초보
  • 스이유
  • 04.04 02:33
  • 혜가 네. 장기플랜가야하는 사람들도 분명있죠. 근데 단기플랜가는사람들의 방식이 잘못된건아니잖아요. 그리고 저는 적게먹는것도 있긴한데, 운동도 열심히했어요. 설거지하기 앉아있기 서있기 이런거 추가하면서 구질구질하게 하지않았어요. 요요도 오히려 걱정하면서 다음계획으로 바로 들어갔는걸요. 방심한적은 없어요.
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초보
  • 스이유
  • 04.04 02:30
  • 한번쯤날씬하게 맞아요. 정답은 없어요. 자신과 다르다고 부정하는건 잘못됬다고 생각해요. ㅠ ㅅㅠ
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다신
  • 뽀끌마눌
  • 04.03 08:18
  • 그리고 개인차있으려나 모르겠지만 저는 단식ㆍ절식해도 변비는 안오더라구요.
    장건강 개인차겠죠? ㅎㅎ
    늘 다이어트 식단에 야채랑 물 많이 먹고 오트밀, 수제요거트 먹어주니 그런것같구요.
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