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Q.다이어트 하는데 살이쪄요ㅠㅠ

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

제가 원래 다이어트 시작할때 아침 잘안먹고 점심 저녘만 샐러드조금 닭가슴살 오렌지 이런거 먹었었는데

처음시작할때 하루에 1kg씩 빠지더니

요즘 아침도 먹고 샐러드 닭가슴살 등 먹는양을 늘렸더니 살이 1kg찌고 안빠지고 유지만하네요..

어떻게야될까요??운동을 더해야되나요??

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댓글리스트

정석

가나가가나
04.03 22:11
처음시작부터 좀 무리하신것같아요 애초에 하루 1키로씩 빠질수가없어요. 체지방1키로가 빠지려면 이론적으로 7700칼로리를 소모해야 한대요. 하루에 소모할 수 있는 양이아니죠. 운동도 꾸준히해주시고 먹는양은 양질의 영양소 위주로 골고루 섭취해주시면 좋을것같아요. 운동은 무산소 유산소 당연히 해주셔야 좋구요! 무산소를 안하시면 기초대사량이 낮아지니까요~
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