안녕하세요.
저는 체중이 많이 나가는 다이어터입니다.
몸무게 그래프 첨부했습니다. 제 키는 163이구요.
매일 꾸준히 식단관리도 하고 매일 꼭 한두번씩 규칙적으로 운동 (러닝, 스피닝, 머신) 도 하는데 2월부터 체중감량이 엄청 늦네요.
저 정체기인건가요?
저는 주로
아침엔 플레인요거트, 뮤즐리, 달걀하나, 견과류 약간 이런식으로 400칼로리 안팎으로 먹고
점심엔 닭가슴살 야채 고구마 위주로 600칼로리 안팎으로 섭취하구요
저녁엔 아침에 뮤즐리를 먹은 날은 고구마나 바나나에 토마토 플레인요거트 이런식으로 400칼로리 안팎으로 먹습니다
정말 규칙적으로 먹고 매일 같은 시간에 먹어요
운동도 매일 같은 시간에 운동하구요
정체기면 몸에 변화를 주라고 하던데 변화라는게 어떤 변화가 있을까요?
제가 들어본 예들은:
1. 운동의 강도를 늘려라
2. 먹는걸 줄여라
3. 한 일주일동안 먹는걸 마음껏 먹고 다시 다이어트를 시작해라.
이런 것들인데요. 3번은 다시 먹다가 요요올까봐 못하겠어요ㅠ
혹시 효과보신 방법이 있으시면 공유부탁드립니다!ㅠㅠ
아 그리고 몸을 속이라는 말이 있던데 무슨 의미인지도 궁금합니다!
정석
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