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  • 스튜던트·입문
  • 2017.04.04 18:40
Q.다이어트 식단 운동 확인해주세용
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
아침 : 사과반조각 + 밥 주먹만큼

점심 : 학교 급식

저녁 : 바나나2개

운동 :
유산소 런닝머신 30분
무산소 와이드스쿼트 + 박봄엘자다리

2달안에 10키로 일단 빼고싶어요 졸업사진 찍어야해서 ㅠㅠ
수정해주실부분 수정해주시고 조언부탁드려요..❤
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정석
  • th네z
  • 04.04 19:45
  • 점심은 학교급식이라 급식은 대부분 영양소 비율생각해서 나와요 양 조절해서 골고루 드시면 될것같구요 아침에 단백질이 없네요 단백질음식 같이 챙겨드세요 저녁에도 단백질이 없는데.. 같이 드세요 그리고 추가로 바나나가 당이 굉장히 높은데 하나로 줄이거나 아니면 고구마나 다른 탄수화물 추천드릴게요 +)두달에 10키로 빼기 어려워요 어렵고 설령 빼는데 성공한다 해도 요요와요 그리고 무엇보다 저 운동량으론 안될것 같아요 천천히 하셨으면 좋겠어요
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