제가 요즘 행하고있는 식단 패턴입니다.
제가 잘하고있는지 궁금한데 식단쪽에 올려야하는지 고민방에 올려야하는지 모르겠어서 둘다 올립니당
거의 매일 아래의 캡쳐본과 같이 식단을 챙겨먹으며
유산소운동은 스피닝으로 2타임정도타고
근력운동은 위와같이 한시간정도 소요됩니다.
식단에 단백질과 탄수화물이 꼭들어가있어야한다고해서닭가슴살과 고구마를 넣었는데 단백질 섭취량은 적은것 같고
탄수화물 섭취량은 많은것 같은데
얼마나 더 먹고, 얼마나 덜먹어야되는건지 모르겠어서
도움을 받고자 올립니다ㅜㅜ
탄수화물 , 단백질 외에도 과일이나 셀러드에 대한 의견도 듣고싶습니다.
고수님들의 많은 의견 부탁드립니다^^
*닭가슴살은 한끼에 30g씩 3번정도(총 90g) 먹고
고구마는 대략 100g짜리 2번정도 먹고
셀러드는 야채 70g~120g정도 3번먹지만
소스는 부어먹지않고 찍어먹으며 최소한으로 먹고
과일은 바나나 하루2번 섭취
사과는 하루 70g정도 한번 섭취
대략 이정도 입니다^^
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