지금 아침은 안먹고 점심은 현미밥 120그람 일반식에
저녁은 고구마랑 딸기 우유 먹는 생활을 90일 하고있어요
총 칼로리는 900정도 되구요
오키로가 한두달 사이에 쪄서 그런지
다이어트 첫달에는 5키로, 둘쨋달에 3키로 셋째달 3키로 빠지고
총 12키로 감량해서 168/51.5가 됐어요
목표체중은 55였는데 유지방법을 모르고..요요가 무서워서
저 식단을 계속 했더니 체중도 계속해서 빠지더라구요
이제 유지하고 싶은데 먹는양은 어떻게 늘려야할까요..?
아침을 챙기고 점심을 한숟갈 더먹고 그럼 될까요?
운동은 강하나스트레칭, 근력 조금, 유산소 3-40분씩 하고있어요
글을 몇번 올렸었는데..식단을 어떻게 늘릴지 감이 안오네요ㅜㅜ
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