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  • 다신그러지말자
  • 정석2017.04.06 19:0875 조회0 좋아요
  • 1
가입했습니다

3월14일부터 헬스등록해서 운동하고 있구요~~
식단은 일주일전부터 적응시킬려고 먼저 했어요^^
전 보디빌딩자격증취득과 건강한 다이어트
두마리 토끼를 한번에 잡으려 고군분투하고 있구요
오전엔 운동에 매진 오후엔 회사출근합니다~~
하루 4시간 근무하는곳이라 힘들진 않아요~~
그리고 워낙 운동을 좋아해서 살이 탄탄해서 살빼는데. ,초기부터 엄청 빡씨게 운동했습니다
7살4살 여아,남아 엄마구요~~
앞으로 같이 파이팅 넘치게!
건강해져요^^

오늘 운동량
새벽 4시에 기상
워밍업하고 명상하면서 내몸을 깨우고 기본스트레칭과 복근운동합니다
그리고 8 시반부터 헬스장에서 본운동 시작!
11시 30분까지 약 3시간 운동하고요
참고로 런닝은 인터벌로 딱 30분만해요
덤벨,바벨운동 필수로 하는데 위 사진에는 그런 자질구래한 운동은 다 빠져있어요~~그것도 30분 집중운동해요^^

이정도면 나름 열심히 하는거죠?

이건 제 점심 도시락이에요~~
시중에 파는 닭가슴살 이구요
야채는 양껏먹어요

그리고 2틀에 한번이라도 꼭 일반식 먹습니다
요요무서워서 일부러 더 챙겨먹어요^^

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정석
  • 다신그러지말자
  • 04.06 22:12
  • 와~~저두 무분할로 운동하려다가 3분할운동하고 있어요...근데 하체에 비해 상체근력이 너무 딸려서...열심히만 하고 있어요ㅋㅋ
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다신
  • 돼지꽃냥이
  • 04.06 19:18
  • 다신그러지말자 제가 아는 만큼은 도움드릴텐데 많이 도와 드릴수 있을지 ㅠㅠ
    제가 시합 준비하는 분께 여쭤 봣더니 이렇게 답 주셨네요.
    중량 운동 하시려면 일케 하시면 될듯 해요~~
    시합 나가시는 분들은 정말 단순 하면서도 고강도로 하시는것 같아요 . 전 집에서 서킷하는 중이라 ㅠㅠ 몸이 생각보다 안나오네여 ..
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정석
  • 다신그러지말자
  • 04.06 19:12
  • 돼지꽃냥이 네~~준비중이구요 6월말에서 7월초에 시험있을거라 정말 빡쎄게 하고 있습니다.도움 많이 주세요
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정석
  • 다신그러지말자
  • 04.06 19:11
  • 저사진은 68.5일때 사진이구요~~
    에프터는 헬스한달 되는날 찍어서 올릴게요
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다신
  • 돼지꽃냥이
  • 04.06 19:09
  • 운동 엄청 열심히 하시네요~~ 멋져요~!!
    생체 준비하시는건가요 ??
    앞으로 잘 부탁드립니다~~^^
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