어제 트레이너쌤 외 저와 비슷했던분의 경험담을 듣고왔습니다.
이트레이너쌤은 제가 170에 88킬로였을때부터 운동하는방법을 알려줬구요(pt같은거아님 미친개님이 트레이너괴롭히라길래 괴롭힌거)
하나둘배워가며 근육을키우고
런닝머신과 자전거를 이용해 3달에 66킬로가됬어요
근손실은 1.4킬로정도
체지방률 28퍼에서 17.4퍼
목표는 어깨넓고 가슴넓고 배가들어가서 복근나오는몸이었는데
가슴을 운동하니 어깨가 굽었다고 하시더라고요
등운동의 중요성을 깨닫는순간이었습니다...
체중은 65~70 사이로 굳힐건데 공복66에서 저녁68정도이니 무게는 되서 이제 식단조절도 양을 늘릴겁니당
지방을 이제 어느정도가지고있기위해 유산소운동도 중지한지 11일째!
등운동과 어깨운동도열심히 해야하구요
부상을 조심해야하는데...
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