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168/48유지하자·정석
2017.04.08 16:38

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Q.레그익스텐션하면 허벅지가 더 커진다는데..

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

스쿼트나 런지로 대체할까요..?
보통 여자들은 안하는 운동이라네요ㅜㅜ 앞근육 발달되긴 싫은데..

168/48유지하자
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다이어트 다시 시작하는데 봐주세요ㅠㅠ

1 121 Ccch7788

하체는 정말 안빠지나요?

2 148 ggggg989

댓글 (3)

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여왕처럼살기
04.08 17:18
스쿼트ㆍ런지는 허벅지 전 후면 힙 기립근에도 개입되는 하체 전면의 운동이라고 하면 익스텐션은 앞벅지 위주의 운동이다보니 스쿼트 런지보다는 허벅지 위주로 펌핑감이 있어 그렇게 느껴질지도 모르겠네요. 익스텐션을 저중량 고반복으로 해도 좋고 스쿼트 런지로 대체해도 좋아요. 스쿼트 런지도 고중량으로 하면 펌핑감 좋아집니다.
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채택된 답변

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168/48유지하자
04.08 18:22
여왕처럼살기 헉..헬스장에서 다리힘좋다고 고중량으로 시켜서 그런가봐요ㅜㅜ 스쿼트 런지로 대체해서 하다가 익스텐션은 차차 해야겠어요 감사합니다!
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한번쯤날씬하게
04.08 16:41
모르던 운동명이어서 검색해보니까 여자는 적당한무게로하면 탄탄앞벅지생긴다..고 적혀있어요 부푸는건 일시적 아닐까요;;
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