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  • 빰톨
  • 초보2017.04.10 19:0930 조회1 좋아요
4월10일
몸풀기 런닝머신 20분 90kcal
박스버피 10회 5세트
메디슨볼스윙 2kg 20회 2세트 / 3kg 20회 3세트
케틀벨로우스윙 4kg 15회 5세트
체스트프레스 3번 15회 3세트
랫풀다운 10kg 15회 2세트 / 15kg 15회 3세트
덤벨레터럴레이즈,덤벨킥백 1kg 15회 4세트 / 1.5kg 15회 1세트
베어스쿼트 20회 5세트
얼터네이팅 레그 플랭크 홀드 15회 5세트

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댓글 (2)

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초보
  • 빰톨
  • 04.11 21:51
  • 먹어봤던그맛!! 정말 늘씬해지고 싶어요~~ 키는 더이상 못크니까 살이라도 빼서 길쭉길쭉보였으면~~
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다신
  • 먹어봤던그맛!!
  • 04.11 09:08
  • 늘신하시다ㅡ길쭉길쑥
    핏이 좋을듯해요~~^^
    운동좀 하신분 같아요ㅡ 고생하셨습니다(빰톨 안어울리는듯)

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