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04월 10일 (음식 1464kcal, 운동 449kcal)

아..너무힘든하루
하루종일 배가 고팠던 기억밖에

직업적인 특성상 저녁을 밖에서 먹어야해서
저녁은 일반식..대신 밥대신 두부로
최대한반찬은적게..
그래도 생각보다 나트륨섭취가많다
운동한 덕에300칼로리 정도 더 먹을수있어서
그래도 살만하다..
다들 살 빠진것같다고 해서 보람은..있네

20151207 다이어리 일기상세

성공 502kcal

1464/ 1821 kcal

449/ 304 kcal

아침식사230kcal(15.71%)

청포도	124kcal
사과 아오리	82kcal
참외	24kcal

오전 간식186kcal(12.70%)

바나나

186kcal

점심식사242kcal(16.53%)

찐고구마

242kcal

오후간식49kcal(3.35%)

방울토마토

49kcal

저녁식사608kcal(41.53%)

두부	167kcal
꽈리고추멸치볶음	78kcal
콩나물무침	38kcal
시래기된장국	65kcal
우엉조림	63kcal
오징어젓갈	52kcal
돼지갈비	104kcal
양배추찜	41kcal