다이어트 시작한지 2주넘어가는데 살이 빠지지 않고 있는 1인입니다..
식단은 아침,점심 일반식 2/3, 저녁은 닭가슴살 샐러드 먹고 중간에 간식으로 단백질바나 바나나 먹고 암튼
저녁 6시 이후론 거의 안먹고 있어요
운동은 격일로 주3~4 회 나가고 있는데 제 운동방법이 맞는지 한번 봐주세요
사이클로 웜업 15분
근육운동 30분(하체근력이 부실해서 하체 중심 진행)
다시 사이클 35분(내성발톱이라 런닝 머신은 못탐ㅠㅠ)
마무리 스트레칭 10~20분 (골반교정스트레칭등등)
이렇게 하루를 했더니 헬스장서 2시간 가까이 있어요
시험 공부중이라 운동할 시간이 그리 많지는 않아요
그래서 유산소는 최소 50분씩 꼭 하고
근육운동과 스트레칭을 번갈아 격일로 할까 싶은데
어떨까요?
유산소를 더 늘려야 할까요?
식단을 더 처철하게 해볼까도 생각했는데
공부를 하다보니 넘 적게 먹으니 축축 처지고 머리도 안돌아가서 안되겠더군요...
인바디 검사하니 체지방 9킬로 빼야 되고 특히!복부에
체지방이 집중되어 있네요 ㅎㅎㅎㅠㅠ
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