안녕하세요! 전 키 162에 다이어트 시작할 때 68kg에서 현재 몸무게 59kg 정도로 감량한 23세 여성 다이어터입니다! 목표는 53kg이고 40일 정도 다이어트를 하면서 입이 짧아서 500-700칼로리 정도로 섭취하면서도 골고루 잘 먹고 배가 불렀어요!
그런데 10일 전에 인바디를 측정하고 기초대사량이 1200정도로 나왔는데 다른 분들 글을 읽어보니 기초대사량 정도는 먹고 운동을 더 해야 요요가 안온다고 해서 슬슬 섭취량을 늘려야 하나 고민중인데 이 식단을 유지해서 조금 더 빼고 그 다음에 섭취량과 운동량을 늘릴까요? 아니면 지금부터라도 섭취량을 늘려야할까요?? 먹으면 살이 더이상 안빠지고 유지만 될것 같아서 고민이에요 ㅜㅜ 도와주세요 고수님들!!
(운동도 일주일에 세번은 달리기 30분했었고 최근에는 매일 홈트레이닝, 훌라후프 등등 하고 있는데 요즘 살짝 섭취 칼로리를 높였더니 허벅지도 근육이 붙고 두꺼워지고 있는 것 같아요😂)
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