고민입니다 시작한지 두달됬구요 167 64키로로 시작해서 지금 167 63키로구 근육이 0.5정도 증가하긴했습니다ㅜ
일단 저는 매일 앉아있는 업이구요
다이어트이전에 한끼도 안먹다가 한끼폭식하거나
하는 식습관으로 근육도 많이 빠지고
기초대사량도 1100이라고 하더라구요
체력은 심폐지구력통틀어 아예 없는수준이구요ㅜ
그래서 매일은아니고 일주일에 4일정도 꾸준히 운동했습니다
운동은 근력 부위 번갈아가며 30분에서-1시간
유산소 40분 걷기 6.5키로정도 했습니다
식단은 일단 인스턴트 배달음식 위주에서
나름 단백질 신경써가며 계란 서브웨이 로스트치킨 샌드위치라던가 이것저것 간간히 일반식도 회식때나 먹긴했어도 탄수화물 즉 밥은 반공기정도 먹고 국물은 절대 안먹었습니다 이전엔 탄수화물 면종류 귀신이었..
그런데 이렇게 두달인데 전 잘안빠지고
같이하는 언니는 햄버거에 과자에 탄산음료까지 먹어도 3키로감량에 성공한게 너무
기운빠지네요..
살만빼고싶음 아예 유산소만 하는게낫지만
저는 기초체력도 근력도없어 이렇게 하는게 낫다고 그러시는데 빠지는게 잘안보여 속상하네요
라인변화는요 어.. 허리가 살짝 들어간걸 저만알정도입니다..
비싸게 피티하는데 제가 잘못하고있는지 조바심나네요
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