아침은 다신샵에서 주문한 통밀단팥빵,요플레로 먹어요
단팥빵은 한개당 286칼로리인데요 하나먹으면 든든하고 아침에먹기 딱좋아요.
점심은 도서관에서 먹기때문에 도시락으로챙겨서 먹고있어요
닭가슴살은 다신샵에서 주문한 칠리타코닭가슴살이에요 좀 자극적이라 뜨거운 물에 살짝 데쳐서 먹고요.
팽이버섯,마늘,브로콜리는 기름없이불약하게해서 굽고,
계란은 수란으로해서 만든식단이에요 .
번거롭긴 하지만 적응되면 맛있어요
저녁은 과카몰리샌드위치와,바나나 반쪽 ,요플레입니다 .
이런식으로 식단을 매일 다르게먹으니 물림없이 계속 먹게되요.
꾀 칼로리가 많이 나가보이지만. 적게먹으면 600칼로먹고요
오늘식단은약 1000칼로리에요
이렇게 먹은지 8일째 저는 3키로가 빠졌구요.한달간 해보려고 합니다.^^
베스트글이되어서 ㅎㅎ 식단사진 더올려여~🙋🙋
지금은 16일째에요
약 2주간은 운동없이 식단만해서 4키로정도뺐어여
지금은 수영한시간하고 식단조절하면서 감량중입니다!
65.9kg에서 지금은 61.1kg이에요!!
식단조절만하니깐 체중감소하는게 한계가있더라구요!!
홈트레이닝도 하고 더열심히해서 성공하겠어요
지금제목표는 57kg입니다 🎉🎉아직 4kg남았에여😂😂
모두들 힘내세용💕💕💕
2
294
공감 0
신고 0
