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20151207 다이어리 일기상세

성공 714kcal

916/ 1214 kcal

618/ 202 kcal

아침식사302kcal(32.97%)

[아임닭] 닭가슴살 소시지 프랑크	89kcal
토마토	35kcal
계란후라이	178kcal

오전 간식70kcal(7.64%)

아몬드

70kcal

점심식사304kcal(33.19%)

[아임닭] 닭가슴살 소시지 프랑크	89kcal
토마토	17kcal
군고구마	198kcal

오후간식93kcal(10.15%)

바나나

93kcal

저녁식사147kcal(16.05%)

[포켓샐러드] 닭가슴살볼 샐러드 오리지널맛

147kcal

운동618kcal

몸풀기 런닝머신 7분 23kcal
벤트오버덤벨로우 1kg 30회 4세트 / 1.5kg 30회 3세트
와이드스쿼트 20회 7세트
크로스크런치 25회 5세트
스미스머신&바벨데드리프트 20회 7세트
서스펜디드플랭크 1분 3세트

와이드점프스쿼트 20회 5세트
와이드스탠스암워크 15회 5세트

런닝머신 걷기	23kcal
덤벨 벤트오버 로우	21kcal
와이드 스쿼트	56kcal
크로스 크런치	30kcal
바벨 데드리프트	98kcal
플랭크	60kcal
점프 스쿼트	330kcal