저는 15살 키165에 몸무게78 여자에요 제가 진짜 살빼고 싶어서 운동도 가끔씩 하고 물도 거의 2리터 씩 먹고있는데 74까지 갔다가 어쩌다보니 하던 식이요법도 안되고 먹으면 안되는거 아는데 계속 먹게되요..어떻게 하죠..? 식이요법(먹고싶을 때마다 내뚱뚱한 모습을 상상합니다)
운동은 안해도 됩니다. 음식 먹어도 돼요. 평소 먹던거에서 반만 덜어내서 천천히 먹어보세요. 그리고 탄산음료는 최대한 멀리하시고 디저트 과자도 가급적 거리를 둬보세요. 과일과. 채소 많이 먹으려고 노력해보시구요. 별다를거 안해도 이정도만 하셔도 정상체중 60? 전후로 체중조절 되실거에요. 운동은 그담에, 식단조절도 그다음에 해도 돼요.
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