운동일지입니다
스트레칭
레그익스텐션(다리) 5kg 20회 4세트
렛풀다운(등)5kg 20회 1세트
15kg 20회 3세트
슈퍼맨자세(등,코어)20회 3세트
10회 1세트
스쿼트(하체,코어)20회 4세트
스텝박스 밟고 니업 20회 4세트
핸드볼 들고 머리위~무릅올리면 공터치 15회4세트
플랭크 20초 3세트
마무리 스트레칭
출근 30분 걸어가기
오늘은 화욜에 첫 피티때 했던 운동의 근육통이..어마어마해서 몸이 천근만근이었는데
빡세게(?)구르고 나니 몸이 가볍고 근육통도 좀 풀리네요
주2회피티,주3회 자유운동(유산소만)하고있습니다
다들 하루 마무리 잘하시고 내일도 홧팅이요~
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