제가 두달 정도 초절식이랑 스트레칭으로 살을 뺐는데요! 목표 체중에 근접하기도 했고 대학생이라 공부하는데도 지장이 있어서 서서히 일반식+홈트 로 바꾸려고 하는데 어떤식으로 얼만큼 서서히 바꿔야할지모르겠어서요!! 도와주세요!
161cm 61kg에서 오늘아침 161cm 49.7kg 까지 왔어요
2달간의 식단 + 스트레칭
아침: 고구마 적당한거 1개 (주말이나 힘들면 소고기 100g)
점심: 계란 1개 두유 1개
저녁: 계란 1개 두유 1개
(요즘 시험기간이라 너무 힘들어서 식간에 바나나 혹은 견과류 간식으로 먹고있어요)
운동: 처음에는 만보이상 걷기만하다가 요즘은 강하나 하체 스트레칭 매일 아침저녁으로 하고있어요!
일반식은 어떤식으로 시작하면될까요? 바로 매일 먹거나하면 ㅇ위도 놀라고 요요도 심하게 올것같아서요! 그리고 일반식 시작하면 강하나 하체+마일리다리운동+레베카 칼로리번+강하나하체 이렇게 운동하려하는데 적절한가요?
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