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빰톨
초보2017.04.16 17:1926 조회0 좋아요

4월15일 운동

몸풀기 런닝머신 10분 55kcal
패러럴그립랫풀다운 10kg 30회 4세트
레그익스텐션 14kg 20회 5세트
덤벨프론트레이즈, 덤벨레터럴레이즈 1kg 30회 5세트
스탠딩힙어브덕션 30회 5세트

사이드플랭크 1분 5세트
와이드점프스쿼트 20회 5세트
바이시클크런치 15회 5세트
더블유레그레이즈 30회 5세트

빰톨
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4월15일 식단

다들 잘하시고 계신가요~?

1 50 갸라앚냐

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