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  • 로토로토·초보
  • 2017.04.17 00:10
Q.운동량 봐주세요!
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

사진은 평소 주말에 하는 운동이고 평일에는 한시간 요가 갔다와서 이소라 전편 한번하고 플랭크,스쿼트 레베카 복근 운동 정도하고 스트레칭을 해요 마른편이지만 근육이 너무없어서 체지방을 줄이고 근육량을 늘이고 싶어서 운동 시작한지 2주?정도가 됐어요 식단은 밥은 거의 안먹고 주로 양상추나 삶은 계란, 방울토마토로 세끼 먹어요 기간이 짧아서 그런지 눈에 띄는 변화가 아직 없어서 제대로 하고있는건지 모르겠네요ㅠㅠ
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다신
  • hsj7638
  • 04.17 01:48
  • 로토로토 근육을 늘리시고 싶으시면 제대로 웨이트 트레이닝을 하는 건 어때요? 여긴 미국인데 학교 짐에서 몸매 죽이는 여자애들이 저보다 2배의 무게 가지고 전투적으로 웨이트 트레이닝하더라구요.
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다신
  • hsj7638
  • 04.17 01:55
  • 로토로토 화이팅!! ㅎㅎ
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초보
  • 로토로토
  • 04.17 01:53
  • hsj7638 안그래도 요가끝나면 헬스를 다녀보려고 생각중이었는데 도전해봐야겠네요! 미국이라니 멋지세요ㅎㅎ
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초보
  • 로토로토
  • 04.17 01:42
  • hsj7638 답변 감사드립니다ㅎㅎ딱 저것만 먹는건아니구 먹고싶은게 있으면 점심에 적당히 먹는편이에요
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다신
  • hsj7638
  • 04.17 01:10
  • 근육 키울려면 단백질, 탄수화물을 연료로 생각하고 제대로 드셔야 합니다. 너무 단순화하고나 제약된 식사는 식탐만 키웁니다.
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