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  • 십키로무조건
  • 초보2017.04.17 21:0094 조회2 좋아요
4.17일 점심.저녁.운동이요.
점심은 일반식이요. 진짜많이먹어요..ㅋ 저녁은 늘 닭가슴살에 양배추볶음이나 찜입니다. 거기에 우유한잔이구요.

운동은 하루에 1시간에서 1시간30분합니다.
저녁을 탄수화물배제시킨지 10일정도되었구요.
저또한 탄수화물중독이라 밥을안먹는건 세상이 무너지는심경과 같았던 사람입니다..ㅋ

다신에서 어느분이 옥주현이 한말이라고 하면서 글을 올려놓은걸보고 충격을 먹었는데요..
옥주연왈 " 어차피먹어본 음식인데요.. 멀.. "
전 이말에 완전충격먹어서 내가 지금 머하고있나 싶더라구요..
그날이후로 정말 열심히 하고있습니다..^^

운동은 복근20분 인터벌런닝20분 스텝업30분 그외 힙업운동등등 루마니안데드리프트등 간단하게 기구운동하고 집에와서 폼롤러로 풀어줍니다.

마지막 사진은 홈트로 꾸준히 복근운동을 했더니 희미하게남아 나오네요..ㅋㅋ
힙업도 정말 되었구요..ㅋㅋ
홈트 정말 강추에요...
저도 세아이의 엄마입니다..
주절이 떠들었지만..ㅋ 결론은 노력하면 댓가는 꼭 온다생각합니다..
다들 힘내시고 화이팅하세요..!!!

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초보
  • 십키로무조건
  • 04.18 08:16
  • 귤땡 다같이 힘내요..!!^^
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정석
  • 귤땡
  • 04.17 22:48
  • 멋지십니다! 저도 분발해야겠어요
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다신
  • 이렇게살지말자!
  • 04.17 22:13
  • 십키로무조건 하트하나 누르고왔습니다
    자주 들러보려구요^^
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초보
  • 십키로무조건
  • 04.17 21:50
  • 매일매일작심삼일 첨엔 횟수를 작게하시고 조금씩늘리세요..^^
    전 거기블로그가 운동이 제일 많이 되더라구요
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초보
  • 십키로무조건
  • 04.17 21:49
  • rwuanlk 감사합니다..^^ 하실수있어요..
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다신
  • 이렇게살지말자!
  • 04.17 21:34
  • 십키로무조건 후와..블로그에 나온운동 장난아니네요 ㅎㅎ
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초보
  • 십키로무조건
  • 04.17 21:29
  • 주소로 블로그들어가셔서 함해보세요.
    운동 짱이에요!!
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초보
  • 십키로무조건
  • 04.17 21:28
  • 매일매일작심삼일 레베카 11저복근이랑요.
    http://m.blog.naver.com/wodmd1232/220950736643
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다신
  • 이렇게살지말자!
  • 04.17 21:15
  • 십키로무조건 와~멋지십니다!!
    저도 복근하긴하는데
    이정도는 아니에요..지독한복부비만이라
    복부가 제일 안빠지네요..
    복부운동은 뭐하세요?
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초보
  • 십키로무조건
  • 04.17 21:10
  • 매일매일작심삼일 넵 워킹맘이구요.^^
    복근은 두달정도했어요. 힙업도 꼭 같이 해주심 좋구요.
    겨우2키로인데..ㅋ 인바디가 무서워요..
    목표는 네임명데로 10키로 50키로목표입니다..^^

    운동은 질리지않게 일주일단워로 바꿔가면서 하는편이에요.
    지금은 하체운동에 집중하고있어요^^
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