모닝 그린 주스
; 케일 4장, 브로콜리, 파인애플 식초 1T, 코코넛 밀크 2T
모닝 요거트
; 망고 1/2, 수제 그릭요거트, 햄프씨드 1t, 타이거넛츠 1t, 견과류 2/3봉, 건자두 3개
아침 6시 40분 ~ 7시 45분
포만감 6
흑미밥 약 150g, 두부 쑥 무침, 타이거넛츠 청경채 버섯 나물, 어마마마표 장조림, 연근조림, 멸치볶음
두부 쑥 무침
; 두부 50g, 쑥, 맛간장 1/2t, 참기름 2/3t
타이거넛츠 청경채 버섯 나물
; 표고버섯 ( 장조림에 있던거 ), 청경채, 타이거넛츠 1T, 참기름 1t, 맛간장 1/2t
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