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20151207 다이어리 일기상세

성공 677kcal

774/ 1214 kcal

439/ 202 kcal

아침식사215kcal(27.78%)

[포켓샐러드] 닭가슴살 샐러드	145kcal
아몬드	70kcal

점심식사186kcal(24.03%)

바나나

186kcal

저녁식사139kcal(17.96%)

토마토	35kcal
[행복담기 ]녹차맛 훈제란	104kcal

야식234kcal(30.23%)

계란후라이	89kcal
[헬스빌] 웨이프로틴플러스 골드	110kcal
[핏콩] 유기농 타이거넛츠 분말	35kcal

운동439kcal

몸풀기 런닝머신 20분 73kcal
시티드덤벨숄더프레스 1.5kg 30회 5세트
덤벨사이드레터럴레이즈 1.5kg 30회 5세트
덤벨해머프론트레이즈 1.5kg 20회 3세트
덤벨리어델트로우 1.5kg 20회 5세트
케틀벨프론트스쿼트 4kg 30회 5세트
시티드스미스머신&바벨비하인드넥프레스 35회 5세트
리버스크런치 30회 3세트
플랭크잭 20회 5세트
마무리 사이클 15분 76kcal

프론트토킥 20회 5세트
리버스크런치 30회 2세트

런닝머신 걷기	73kcal
덤벨프레스	40kcal
덤벨 레터럴레이즈	35kcal
덤벨 프런트레이즈	25kcal
덤벨 리얼델토이 레이즈	40kcal
케틀벨 스쿼트	80kcal
스미스머신 숄더프레스	15kcal
리버스 크런치	45kcal
플랭크 잭스	10kcal
사이클	76kcal