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37일차 다이어트 12kg 감량

몸무게는 12kg정도 감량 했어요.
상체는 눈에 띄게 많이 빠졌는데 역시 하체비만이라 그런지
마법같은 일은 생기지 않네요 ㅠ_ㅠ ;

운동은 런닝 40-50분 (속도 5.5-6.0)
웨이트 (레그프레스, 익스텐션, 레그컬) 20개 3세트씩 했구요

식단은 야간 근무자라 패턴이 자주 바뀌기 때문에
잠자기 4시간 전 기준으로 시간을 계산해서 먹었어요.

아침 : 닭가슴살 100g+삶은달걀 1개+두유 1개
점심 : 두부 200g+삶은달걀 1개
저녁 : 두부 200g

탄산수는 트레비 2통씩 먹으면서 포만감을 유지 했습니다.
다음달까지 10kg 더 빼는게 목표인데 성공했음 좋겠네여
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댓글 (76)

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초보
  • 치라
  • 04.19 06:58
  • 의지가 진짜 대단하십니다.~!!
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초보
  • 떼돼지
  • 06.05 11:25
  • 하체 웨이트 3가지는 매일 한건가요?
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초보
  • 뭉쥬
  • 04.28 03:00
  • 고생하셨어요ㅠㅠ
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초보
  • 보리따
  • 04.27 22:34
  • 정말 대단하세요^^
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초보
  • 주맹맹맹
  • 04.27 16:59
  • 우와...!!!
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입문
  • 매못먹
  • 04.27 15:12
  • 엥 엄청빠지신거같은데여??
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초보
  • 메디컬
  • 04.27 11:53
  • 그럴땐 다음 먹을 식단을 시간 땡겨서 먹으면 배가 불러요 !
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입문
  • 얌탱구리
  • 04.27 11:50
  • 대단하세요
    흔들리실땐 어떻게 참으셨나요
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초보
  • 행복한멍뭉
  • 04.27 11:45
  • 와 그래도 대단해요! 지치지 말고 화이팅하세요!!
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지존
  • 첼린지
  • 04.27 11:14
  • 식단 우와.... 대단하세요! 쭉 다이어트 하셔서 꼭 성공하시길 바래요!
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