※우선 글쓰기 전, 저는 매일 홈트레이닝or 헬스장머신으로 1시간정도 근력운동을 하고있음을 밝힙니다. (+유산소 병행)
------------------------
제가 요즘 궁금증이 있어서 답변을 얻고 싶어 글을올립니다. 다신 댓글들 보면서 가장 받아들이기 어려운 댓글 중 하나가
"절식하지말고 많이드시고, 근력운동으로 근육량늘려야 살 안찌는 체질로 바뀌어서 요요가 안옵니다"
라는 말입니다. 이유는 다음과 같습니다.
(출처:네이버 지식인, 몬스터짐 님 작성)
기초대사량 증가는 미미하며, 활동대사량 증가분은 이보다는 클 수 있으나, 그것도
1kg 늘려봤자 하루에 계란흰자 하나 더 먹을 수 있다는건데,(10배로 쳐도 150kcal, 삶은계란2개입니다) 이것을 '살 안찌는 체질'로 바뀐다 할수있나요?
골격근 1kg 늘리기가 얼마나 어려운지 운동해보신분들은 아실겁니다.
결국 다이어트로 체격이 작아지면서 자연스럽게 근손실이 좀 동반되더라도 유산소운동으로 체지방률을 낮추는것도 효과적이지 않나요? 왜 사람들은 꼭 잘먹기+근력운동만이 요요를 막는방법이라고 굳게믿고있나요?
(실제로 많은연예인들이 절식,초절식다이어트하고도 요요없이 잘 유지하는경우 많은데 꼭 절식=요요 라고 못박히는거죠?)
그리고 두번째로 궁금한게
Q.다이어트 2주째인데 몸무게가 줄지않아요 / 오히려 1~2kg늘었어요
이런 글에
A.근육량이 늘어서 그럴수 있어요 인바디재보세요
항상 이렇게 댓글이 많이달리던데, 그렇게 단시간에 근육량이 그만한 양으로 증가될수있나요?
비현실적인 답변이라고 생각이됩니다.
답변부탁드립니다.
초보
0
39
공감 4
신고 0
