간식 11시
저지방 우유 185ml
점심 급식 12시 30분 ~ 12시 50분
포만감 4
발아 현미밥 1/3, 오이소박이, 뼈다귀 해장국 ( 고기 건더기만 ), 세모두부어묵전 1/2
간식 4시
수제 그릭 요거트, 피스타치오 3개, 아몬드 3개, 호두 1 1/2, 햄프씨드 1t, 아사히베리 파우더 1/2t, 딸기 2개, 타이거 넛츠 에너지볼, 배 1/8
타이거 넛츠 에너지볼
; 타이거 넛츠 1 1/2t, 올리고당 1 1/2t, 계핏가루
식전 그린 스무디
; 짭짤이 토마토 1/4, 배 1/16, 코코넛 밀크 2T, 파인애플 식초 1T, 케일, 치커리
저녁 5시 45분 ~ 7시
포만감 6
잡곡밥 약 100g, 두부 닭가슴살 스테이크 1회분, 양파, 코코넛 오일 1 1/2t, 양상추, 콩조림 2t, 연근 조림 3개
+사과 1/4
요즘 살이 통통하게 올라서 어마마마께서 보기 좋다고 하세요ㅋㅋ시험치기 전까지는 지금처럼 잘 먹으면서 식단이라도 꾸준히 올릴꺼에요 시험 끝나면 식단도 살짝 쪼이고 운동 빡시게🏋
사실 지금 3개월째 생리를 못하고있어요😂 병원에 가봤더니 아직 학생이라서 조금만 더 기다려 보자고 해서 잘 먹기라도 할려구요😊
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