다이어트

Q.다이어트 후 스트레스 폭식,강박증 도와주세요

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

다이어트는 작년 6월부터 154/39kg로 시작해서 네달동안 체지방줄이고 근육량늘리면서 154/34kg까지 감량했어요
과자는 일체 끊고 적절한 일반식,생활운동으로 건강하게 다이어트를 했는데 문제는 일본여행 다녀오면서부터 인것같습니다..
일본여행동안 먹기도많이 먹었지만 과자를 너무 많이 사온덕에 제 방에는 항상과자가 쌓여있었고 동생에게 뺏기고싶지않은맘에 숨겨놓고 하루에 열다섯봉지씩 먹었어요
그후로 두달동안 3키로가쪘고 지금은 38.5kg 거의 원상태로 가는중입니다 살이 다시 쪄버린 이후로 다이어트시도는 매일매일해봤지만 결국 하루끝나갈때쯤에 폭식이 터지더군요
평소 다이어트 방식은 식이만 조절하는 상태입니다 먹을때마다 계속 칼로리체크하구요
먼 고등학교들어오면서 시간이 없으니 운동은..ㅠ말할것도 없고 먹으면서 이게 칼로리가 몇이지??앞으로 몇칼로리 더 먹을수있지?점심먹으면서 저녁은 뭐먹을까 생각합니다
제가봐도 몸보다 정신상태가 심각한것같아요ㅠ어제도 치킨너겟20조각에 아이스크림 세개 오늘은 킷캣7개에 얼굴만한 크림치즈빵을 혼자서 다 해치웠어요 공통점은 점심까지 잘지키다가 하교하면서 터져버린다는거ㅠㅠ어떻게해야 좋을까요?

다이어트 이후에 먹었던 사진들입니다...하루에 저것들 다 해치웠어요

입문

독설구라
04.21 23:01
허리펴세요 네 긍정의 마인드와 바른식습관이면, 큰 문제없이 고쳐나갈것 같네요.
청소년시기에는 무리한 식사감량이나, 무리한 운동은 오히려 성장호르몬에 방해만 옵니다.
시험기간만 제외하고, 제때자고 제때일어나 3시3끼 잘만 먹어도, 성장호르몬이 왕성한 시기이니, 근육량과 기초대사량은 저절로 늡니다.
올바른 식습관과 건강한 다이어트 이어갈거라 예상됩니다^^
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초보

갱0403
04.21 23:28
에궁ㅠㅠ 체력이 너무 없으실것 같어요~ 힘든 고등학교 생활 어찌 견디신대요... 어쩌면 몸이 지금 버티기 힘들다는 신호 아닐까요? 영양가 있는걸 잘 먹어두면 괜찮은데 다이어트 땜에 칼로리 제한하고 그 칼로리 안에서 영양은 없고 먹고싶은거 군것질 같은거하면 몸이 버텨내질 못하니 일단 또 응급책으로 단것부터 막 땡기고... 그런사람 많이 봤거든요~ 몸이 보내는 적색신호일수 있어요 칼로리 집착하지 마시고 잘 드셔야해요... 근육만들고 42킬로 까진 가셔야 할것 같아요ㅠㅠ
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정석

왕뚱사나이
04.21 23:10
내가그리먹으면 하루에 4키로 찌는데 ㅋ 빵과자폭식4일만에 15키로 두번경험해서 ㅜㅜ 조심또조심 폭식은 아주가끔 하루만하기로요
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초보

허리펴세요
04.21 22:52
독설구라 네 다 제가 벌인일이니까 어쩔수없죠.. 항상성 검색해보고왔어요 좋은말씀감사합니다 다이어트보다는 식습관부터 고쳐야겠네요
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입문

독설구라
04.21 22:37
그동안 잘못된 식습관에 대한 피해입니다. 겸허히 받아드려요.
이유는 항상성 검색해보고, 작은키지만 청소년이기에 키가 더 클수있는 환경이지만 스스로 저체중에 집착하면서 일어난 일들이고 당연한 결과입니다.
어려서 별탈은 없겠지만, 나이들면 후회하고 조만간 건강에 적식호가 올겁니다.
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초보

허리펴세요
04.21 22:23
튜브빼러왔튜 아니요 제가 뼈가 진짜 얇아서 그렇지 지방이 정말많아요..고등학교입학한지 한달됐는데 교복도 안맞을정도로 쪘어요
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