(사진은 제 개인적 취향)

작년 다이어트 할 때, '다이어터' 만화의 도움을 정말 많이 받았습니다.
그래서 다이어터 책 내용을 바탕으로 했던 (일주일에 1키로씩 빠지던) 다이어트 방법을 한번 끄적여보려 합니다! :3

식단- 아침은 평소에 시리얼에 우유를 주로 먹었습니다. 다이어트 시리얼이나 호랑이나 영양소가 그게 그거여서 전 호랑이 먹었습니다.
그 다음은 점심!
저희는 학생이라서 점심이 급식인 게 축복인 것 같습니다. 5대영양소가 짜여서 나오니까요!^0^
밥을 배식 받을 때, 밥을 평소 아주머니가 퍼주시는 양에서 한번 덜어달라고 하시고, 야채는 많이, 국은 건더기만 드세요!! (국물 나트륨 ㄷㄷ)
그리고 저녁은 밥을 밥그릇의 2/3만 먹었습니다. (저희집은 애초에 밥그릇도 작은..)

*여기서 중요한 점! 제발 천천히 드세요!!!ㅠㅠ 빨리 드시던 분은 이건 좀 느리다 싶을 정도로!! 포만감좀 오래 가져보자구요!!(전 밥먹을때 친구들이 항상 빨리 먹고서 저를 기다리는...)

운동- 유산소 운동은 제가 당장 집밖으로 나가서 할 수 있고, 제가 좋아할 수 있는 운동으로 골랐습니다.
바로 '파워워킹' 입니다.
평소에도 걸음이 조금 빠른 편인데다가, 달리는건 싫은 데 (정강이에 무리도 오고) 걷는건 그렇게 좋더라구요!
여러분도 유산소중에 할수있고 좋아하는 운동 하나 꼭 만드세요!^0^
그다음은 근력운동 입니다!
학생이라 안해도 될 수 있지만 '옷 빨 잘받기' 가 목적이라면 해줘야 합니다. (아, 체력이 너무 바닥이신 분들은 초반엔 웬만하면 유산소 만으로 체력 먼저 길러주세요!!) 살에 탄력이 없어서 원하는 몸매가 안나오거든요..ㅠ 상체-복부-하체 를 3일에 나눠서 (다이어터에 의하면 근육이 회복되는 기간이 3일이라고 하여 3일로 나눈 듯 한) 하시고, 플러스로 매일 코어운동 (플랭크 등) 도 병행해주세요! 속근육이 탄탄해야 다이어트도 잘됩니다!

*나의 맨손 근력운동 적정개수는
(최대 갯수 중 60%) ×3세트 정도 라고 합니다.(다이어터)

자, 여태 저의 다이어트 팁이었습니다. 허헣-
도움이 되었으면 좋겠고, 모두들 꼭 '유지'까지 성공하시길 바라겠습니다! 그럼 전 이만!