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  • 뛰는너나는나·초보
  • 2017.04.24 20:10
Q.근육양 늘리고 지방양 줄이기
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
인바디를 했는데
체중은 정상인데..
근육이 부족하고 체지방이 많아 경도비만으로 나왔어요ㅠㅠ
근력운동은 어떤걸 위주로 하면 좋을까요...
평소에 운동하면 주로 걷는 운동을 하는데..
지방을 줄이는건 식이조절을 하고 살을 빼면 되겠죠?
  • 뛰는너나는나
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다신
  • 꾸꾸리5
  • 04.24 20:17
  • 걷는건 유산소운동이고~뛰기는 무산소에요! 헬스하시는거면 싸이클 런닝머신 말구 다른도구들 이용하시면 되구요... 홈트하시면 버피나 케틀벨 스쿼트등등이 있겠네요😁 지방줄이기는 유산소가 효과적이에용 운동후 꼭 단백질 섭취 해주셔야 근손실 안오고 지방이빠져요😍
    화이팅!!
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다신
  • 꾸꾸리5
  • 04.24 22:00
  • 튜브뱃살과이별 조깅처럼 천천히뛰는거 말구 100m달리기하듯이 마악 뛰는건 무산소래용:3 그래서 전력질주-살살뛰기 인터벌도 있구요!
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다신
  • 튜브뱃살과이별
  • 04.24 20:21
  • 뛰기가 무산소였나요? 유산소 아니였어요?ㅜㅜ 꾸꾸리5
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초보
  • 뛰는너나는나
  • 04.24 20:20
  • 아 ㅎㅎ 결국 유산소 무산소 골고루 해야 저의 건강문제가 해결되겠네용...ㅋㅋ 답변감사합니다!
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