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Q.식단계획은 어떻게 작성하시나요?
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1주일간 먹을거 계획표를 짜놓았어요 거기에 맞게 식재료 구입하려고요

그런데 식재료 구입을 2틀에 한번꼴로 하는게 좋은지 1주일에 한번 해야되는지 모르겠네요

여러분은 식단 계획과 식재료 구입 계획은 어떻게 하시나요



  • 돼지뚱뚱이이
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댓글 (2)

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지존
  • 신쨔오
  • 04.26 14:46
  • 저는 직장인인 데다 공부까지 하고 있어서 계획표 짜봤자 하루 야근하거나 피곤하거나 하면 도시락 싸기가 넘 스트레스더라구요.

    아침 - 오버나잇 오트밀 약 200~300칼로리
    점심 - 현미밥에 있는 집반찬 도시락 or 도시락 못 싸는 날엔 파바 샐러드 -> 약 300~400칼로리
    저녁 - 과일/단호박/두유/브로콜리 등등 그때그때 가능한 걸로 적당히 200~300칼로리

    그리고 중간중간 적당한 간식까지 해서 상황에 맞춰 먹고 있어요!
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정석
  • 밝은구슬
  • 04.26 12:26
  • 식단은 당분간 800칼로리에 맞춰서 단백질음식과 최대한 골고루 섭취하려고 노력합니다(건강한다이어트하루섭취칼로리1200~1500이니 참고하세요)
    비타민, 유산균 꼭 챙겨먹고요 
    장은 일단 냉장고에 다이어트에 좋은 식품을 적어붙여놓고 그때그때 필요한만큼 구매합니다 싱싱한재료가 좋차나요 ^^ 장보는데 칼로리소모도 되고 ㅎㅎ  
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