현재 175cm 74kg인 23살남자입니다.
두시간정도 러닝과 턱걸이(온전한 턱걸이 말고 발을 땅에 댄 상태에서 반쯤 누워서) 10회씩 5세트 철봉에10초 매달리기 3세트를 하고 있습니다.
주변에 트레이너하시는 형이 운동도 중요하지만 살빼려고 식사량을 줄이면 근육량이 줄어 기초대사량이 떨어져 금방 살이 찐다고 하시더라고요.
그래서 지금
낮 1시에일어나서 계란 두개
4시에 계란 두개
7시에 일반식
10시에 견과류 한움큼
새벽1시에 견과류 한움큼
(2시간 운동)
3시에 계란 하나
이렇게 먹고있습니다.
게다가 술집에서 일하는중이라 다섯시부터 새벽 1시까진 늘 서있는 시간이 많은데 식사를 저렇게해서 기초대사량을 유지하는데 필요한 영양분을 충분히 섭취할수 있는지 궁금합니다
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