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Q.일주일에 운동 몇번 하시나요?

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건강하게 다이어트하고있는건지 잘은 모르겠지만 17일 다이어트하면서 3키로가 빠졌는데요
17일 중 하루빼고 매일매일 집에서 근력운동과 유산소운동을 20분~30분 운동했어요

- 근력운동을하구 하루정도는 근육이 회복하는시간을 줘야해서 쉬어야된다구 하더라구요? 맞나요?

- 일주일에 운동 몇번하시나요??

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다신

까막눈이여자
04.28 18:43
근육은 48~72시간이 지나야 회복되요.
그래서 월수금/화목토 나눠서 상체복부/하체복부 이렇게 해주시믄게 좋아요

위의 플랜처럼하면 일주일에 6회 해요^^
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정석

달리는뺑순
04.28 02:34
너무 무리하지않고 매일매일 하는게 좋은거같아요
원래 일주일에 세번정도 두시간 두시간반씩 했었는데
몸에 무리가가서..지금은 30분에서 한시간씩 매일하려하고있어요
저한텐 이게 더 맞는것 같네요^^
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초보

웨딩드레스입자응
04.28 01:42
세번이요
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초보

손짱나다
04.28 00:27
4-5번요
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지존

지니빵
04.28 00:00
전 거의 매일 가는것을 목표로 하고있어요
한달에 2번 휴관일이 있는데다가
직장일때문에, 데이트때문에 또는 예기치않게 못가게되는경우가 있어 매일 나가려고 하고있어요
실질적으로 체크해보면 주5~6회가 되더군용
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초보

건강하자33333
04.27 23:58
주 3일이요
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지존

스타벅
04.27 23:23
주5일 운동해요 토일은 쉽니다 ㅎ 근육도 쉬어야지..뭐 이런 개념은 아니고 그냥 스스로 너무 지치지않게 몰아붙이지 않고 즐겁게 하려고 푹 쉬어요
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다신

hsj7638
04.27 23:07
부위별로 돌아가며 운동하고 주1일 쉽니다.
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정석

elosoil
04.27 23:06
20~30분정도의 운동량이라면 굳이 쉬어야 할정도의 손상량이 없기때문에 쉬지 않으셔도 됩니다. 그 기준은 매일 부위나눠서 속된말로 그 부위를 조져버리시는(?) 분들에게 해당되는 이야기구요. 물론 본인자유죠:)

그리고 전 과거엔 운동 신봉자였지만
현재는 안합니다 ㅎㅎㅎ
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