모닝 그린 스무디
; 사과 1/4, 케일, 건자두 3개, 파인애플 식초 1T, 코코넛 밀크 2T, 차가버섯 가류 1/2T, 햄프씨드 1T
아침 6시 30분 ~ 7시 30분
포만감 5
잡곡밥 약 150G, 버섯 청경채나물 1/4, 어마마마표 콩조림 2T, 멸치볶음, 장조림
간식 11시
초코우유 200ml
점심 급식 11시 50분 ~ 12시 10분
포만감 5
불고기버거 ( 빵 X, 불고기 패티 1/2, 양상추 ), 고구마 고로케 ( 엄지손가락만큼 ), 닭죽 조금, 견과류 15g
간식? 저녁? 4시 40분 ~5시 20분
포만감 4
신전 치즈 떡볶이 8개, 튀김 오뎅 1/2, 잡채 1/2, 만두 1/2, 김말이 1, 컵밥 1/2숟가락
7시 17분 ~ 7시 40분
포만감 6
설빙 자몽 망고 빙수 2/3
8시 40분 ~ 9시 45분
포만감 7
굽네 볼케이노 1/3 ( 소스 O )
식후 30분 그린스무디
; 사과 1/4, 케일, 파인애플 식초 1T, 코코넛 워터 1/2캔 ( 약 160ml )
처음과 끝만 착한 하루식단😅 시험끝나서 칭구들하고도 많이 놀러다니는데 조절 못할까봐 걱정된당 오늘도 이런데 앞으로는 어떨지.. 사실 이번 한달간 1.5kg정도 쪘어요ㅠㅠ 역시 운동을 안하니까 살이 찌는게 느껴지더라구요 5월 30일까지 2kg감량을 목표로 하고있는데 내일 아침부터 공복운동 시작할꺼에요!! 오늘은 이미 지나간 일이니간 더 후회해봤자 시간낭비!! 자기전에 소화 다 시키고 스트레칭 꼭 하고 자기
🏋스트레칭 18분
🏋악마의 전신운동 초보 10개
🏋줌바댄스 4분
🏋골반 교정 스트레칭 6분
🏋강하나 하체 스트레칭 10분
줌바댄스 넘나 재밌는것ㅋㅋㅋㅋ 자주 해야겠어욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
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