2지혜 아니에요!! 골병듭니다. 무조건 기초대사량 만큼은 드셔야 해요. 1200 기준으로 -100~+200 선에서 맞춘다고 생각하세요. 중요한 건 무작정 칼로리를 줄이는 게 아니라, 몸에 금방 흡수, 축적되는 단당류를 줄이는 거에요. 흰쌀밥, 밀가루, 설탕 같은 정제된 탄수화물보다는 현미, 통곡물 같은 것들을 드셔야 하는 이유는요. 몸에 흡수되고 소화되는 시간이 느려 포만감이 느리게 떨어지고 혈당을 일정 수준으로 유지하기 용이하기 때문입니다. 바꿔 말하면 같은 양을 먹어도 덜 배고프니, 식탐을 줄일 수 있다는거죠.
정석
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