3월1일부터 식단
3월8일부터 헬스
-8kg. 목표까지 12kg
여태 뺀거보다 더 빼야하지만 파이팅해보려고 올려요😂
식단
1,2끼니-샐러드 탄수화물100g, 단백질100g
3끼니-샐러드, 단백질100g
간식-아몬드10, 호두3,카카오닙스5g
(제가 올린 식단사진 있으니 참고하세요ㅎ)
원래는 4끼로 시작했고, 탄수화물도 다 먹었었지만, 살이 욕심만큼 안빠져서 3끼로 줄이고, 탄수화물도 마지막끼니때는 뺐어요.
무조건 저울 사용.
닭가슴살은 직접 생닭 삶고, 드레싱 살짝 올려 먹는데 직접 민들었어요. 최대한 간없이 저염으로 먹으려고 귀찮지만 부지런떱니다😅😂😭
운동
주5회 am6:30~9:00 웨이트1시간, 유산소1.5시간
저녁땐 주2~3회 유산소 1시간
규칙적인생활해야 더 좋다고해서
취침 11~12사이, 기상5:30~6시 사이에 합니다.
제 방법 도움되실까해서 올려봤어요.
혹시 수정해야할 부분있으면 댓글 부탁드려용
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