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  • 새로운모습을위하여·정석
  • 2017.05.08 09:50
Q.어찌해야할까요? 근육량손실...ㅠ
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

이건 방금전에하고온거예요ㅎ
근데.가뜩이나없었던 근육량이 빠져버렸어요ㅠ
어떻게하죠?

운동은 그냥홈트로
마일리하체랑 이소라꺼하고있어요~
단백질쉐이크도 저녁에먹고있구요ㅡㅜ

그래도체지방많이빠지고 신체둘레빠진거에
만족해야할까요?ㅎㅎ
아직 2달은 안됐는데ㅋ

조언부탁드려요^^♡♡

이건 지난번 4월12일 체크한거여요ㅎ
처음시작하면서 3월23일 잰거랑 비교해서 수치계산한거요ㅎ
  • 새로운모습을위하여
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댓글리스트

정석
  • 혜가
  • 05.08 10:16
  • 운동전에 힘낼수있는 탄수화물 바나나같은거 먹고 운동후엔 단백질 섭취해주는게 근력손실을 줄여준다 하네요 단백질식사 한끼에 조금씩이라도 하시는게 포만감도 좋고 근력에도 좋아욥
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정석
  • 새로운모습을위하여
  • 05.08 10:22
  • 혜가 감사합니다ㅎ 좋은정보알아가네요~~^^
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정석
  • 새로운모습을위하여
  • 05.08 10:13
  • 혜가 운동후에 쉐이크를 먹는건가요? ㅎ
    항상먹고했네욤ㅋㅋㅋ
    단백질식사가 은근 힘드네요ㅋ
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정석
  • 혜가
  • 05.08 10:12
  • 운동후 단백질 쉐이크 드시고
    3끼 식사에 단백질을 드세요
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