아침 : 오징어다리. 샐러드
점심 :쉐이크. 우유. 달걀흰자2개. 바나나. 방울토마토
저녁 : 훈제오리. 파프리카. 애호박. 샐러드
야식 : 구구크러스트 한스푼
운동 : 공복 바이크 30분.
런닝머신 빠른걸음 1시간. 걷기 1시간. 플랭크 3분. 브릿지1분. 복근운동 4종 20개씩 3세트. 레그레이즈 100개.
오늘 인바디하고 찜질방가서 찜질방내 헬스장에서 런닝머신도 걷고.. 뜨끈한데서 몸도 지지고 목욕도 하고 왔어요.
너무 힘드네요 ㅎㅎ
인바디는 결과가 좋아요 ^^;
몸무게는 뭐.. 많이 안줄어들었지만..ㅠㅠ
근육은 그대로 체지방만 빠졌어요 ^^
이번달에 50kg목표로 해볼게요 ㅎ
오늘 먹은거보니..많이먹어서...
걱정이긴하네요 ㅎㅎ
그럼 좋은밤되세요 ^^
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