앗..제가 쓴줄 알았어요 ㅋㅋ 저희 학교도 다다음주에 신체검사 한다네요..ㅠ 그래서 이번주부터 원래보다 더 빡세게(?) 할려구요!
제 식단은..아침: 단백질쉐이크-110kcal 점심: 급식 600~700kcal 저녁: 바나나쉐이크, 방울토 마토 10개 120kcal (선택)간식: 바나나 or 참외
일단 급식은 저희 반은 무조건 다 먹어야되요..검사해가지구..ㅠ 그렇다고 처음부터 안 받아도 다시 받아오라고 해요. 그래서 어쩔 수 없이 튀김 같은 것도 다 먹어야 하죠..💦 그래도 콤마콤마님은 조절하셔야 되요! 일단 국물 절대 드시지 마세요. 진짜 드시고 싶으시면 건더기만 드시구요. 반찬 종류는 튀김, 볶음 등 칼로리가 높은 것들은 처음부터 받지 마시구 채소들도 볶음 같은 경우는 생각보다 칼로리가 굉장히 높아요! 저는 항상 급식 칼로리를 미리 알아서 꼼꼼히 다이어리에 적습니다. 밥은 조금만 받으시고 처음에 반으로 나눠요. 일단 반으로 드시기 시작하셔서 다 드시면 남은 반을 조금씩 드세요. 이렇게 드시면 천천히 드실 수 있어서 포만감도 높구 나중에 안 배고파요..ㅠ
운동 같은 경우는 학생이다보니 학원 갔다오면 시간은 벌써 늦잖아요..ㅠ 그래서 저는 아침을 이용해요. 아침공복에 하는 운동이 제일 효과가 좋다고 하더라구요! 제가 원래 잠이 없다 보니 5시쯤에 미리 일어나서 조깅 하거나 스쿼트, 줄넘기 등을 해요.
그래도 이게 시간이 정말 없는 학생들에게 최대한 도움이 될 수 있는 다이어트에요. 우리 화이팅 해서 신체검사 때 체중 내려가요!
서윤0223 헉 이렇게나 길게 써주시다니 ㅠㅠ 저희는 급식 다 안 먹어도 돼서 그냥 먹지 말까 싶은데 거르는 건 또 그거대로 안 좋다고 해서 고민이고 운동 같은 경우는 틈틈이 시간 활용해서 자잘한 운동하는데 밤 10시부터 1시간동안 헬스를 해요 저는 또 아침에 잠이 그렇게 많아서 아침에 효과있는 시간을 낭비하는 게 문제네요 ㅠㅠ 그래도 살을 위해서라면 조금 일찍 일어나서 운동해볼게요! 서윤 님 넘 감사합니다 ㅠㅠ ❤️💛💙 서윤 님도 열심히 다이어트해서 꼭 원하는 체중 나와욧!!
지존
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