너무 달달한게 땡겨서 해봤는데 완전 맛있어요!!
쓰려고 보니 밑에분하고 레시피가 거의 같은데 전 집에 굴러다니던 단백질쉐이크 추가했습니다ㅎㅎㅎㅎ
허벌라이프 바닐라 맛이라 바나나랑 아주 잘 어울렸지만 너무 달긴 했어요ㅠㅠ없는분은 빼고 하거나 바나나를 좀 줄여도 될거같아요!!ㅎㅎ
재료: 바나나2, 계란 2(노른자는1), 단백질 보충제 1회분, 견과류
1. 바나나 두개를 으깨고 단백질 보충제, 계란 노른자 하나를 넣고 섞어줍니다.(전 바나나 씹히는게 좋아서 일부는 크게 다져넣었습니다)
2. 흰자2개를 머랭을 칩니다. 손으로 해서 힘들었지만 금방 해요!!뿔이 올라오게 열심히 쳐주세요.
3. 1과 2를 거품이 꺼지지 않게 조심히 섞어주세요. 전 바나나에 머랭을 세번에 나누어서 조금씩 섞어줬어요.
4. 내열그릇에 버터나 오일로 살짝 코팅을 해준뒤 반죽을 부어주세요.
5. 견과류로 토핑합니다.
6. 랩으로 감싸고 구멍 송송 뚫어서 전자레인지에 7-8분 돌려주세용
이러면 365칼로리가 나오는데 여러번 나누어서 간식으로 먹을거 때문에 칼로리도 낮고 단백질도 많아용ㅎㅎㅎ
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