음, 어느 정도의 강도로 운동을 하시는진 모르겠지만 보통 강도라고 쳐도 1시간 걷기 + 20분 근력 + 20분 자전거만 하셔도 지방은 빠질 거에요. 그렇지만 운동을 너무 오래하면 몸에 피로가 쌓일 수 있으니, 총 시간은 2시간 정도로만 하시고 무리가 안 되신다면 근력운동의 비중을 10분 정도? 늘려보시는 걸 추천드려요.
보편적으로 체지방을 뺄 땐 무산소(근력운동) - 유산소 순으로 하라고 권해드리는데, 무산소는 탄수화물과 단백질을 주로 사용하는 운동이라 유산소보다 먼저 해주면 더 효과적으로 지방이 연소되기 때문이랍니다. :)
지존
5
381
공감 0
신고 0
