안녕하세요 저는 유산소로 한달에 12kg감량한 여자입니다
너무 뚱뚱해서 상의 110사이즈도 작았는데 감량후에는 95사이즈도 잘입고있습니다.
제가 통뼈인건 알고있었는데요, 보건소에가서 인바디를 했는데
검사하시는 선생님께서 운동하시는 분이냐고 물어보시더라고요. 근육량이나 골격근량이 많아서 살빼기 어려울거라고 하더라고요. 많이 빠지지않을거라고 합니다. (기초대사량도 성인남성보다 높습니다)
"감량을 원하면 유산소만" 하라고 하네요.
몸체형이 전형적인 운동선수의 몸처럼 어깨가 있습니다.
(팔둘레가 32cm인데 그중에 26cm가 근육이라고 합니다)
유산소로 10kg이상 감량하다보니 엉덩이가 흐물흐물해서 이게 아닌가 싶고...
인터넷을 뒤져도 이런저런 의견이 많더라고요.
유산소운동으로 감량을 어느정도 하고 근력운동을 해라, 근력운동을 해야 살이 빠지고 요요가 없다, 스쿼트는 운동의 꽃이다 등등
대부분이 근력운동을 하라고 합니다.
제가 근력운동을 해야 하나요? ㅠ0ㅠ 너무 혼란스럽습니다
초보
2
162
공감 1
신고 0
