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  • 현실지방이·정석
  • 2017.05.11 00:13
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Q.실내싸이클 타보신분들께 질문드립니다
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
집에서 엑스바이크 타려고 하는데
제가 심한 하체비만이라서 싸이클하면
다리가 더 두꺼워질까봐 걱정이에요ㅜㅜ

근육형은 아니고 지방형 하체비만이에요.
발목 종아리 허벅지 전체적으로 코끼리다리입니당..
싸이클이 도움이 될까요?

혹시 싸이클로 하체살 빼신분들 있다면
운동강도와 운동시간 같은 팁 좀 알려주세요!



-
오늘은 그냥 시험 삼아 1~2단계 놓고
가볍게 천천히 1시간이상 탔는데 덥긴해도
그렇게 힘들진 않았습니다
  • 현실지방이
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운동순서와 뭘해야할지 알고싶어요
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댓글 (8)

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다신
  • 말하는대로!!
  • 05.11 01:51
  • 제가 지금 실내자전거 타고 있는데요 첨엔 1단계로 20분타도 숨차고 힘들었는데 점차 시간을 늘렸어요 지금은 시작할때1단계로 타다가 10분정도 지나면 2단계로 올려서 속도는 23~28정도로 해서 40~한시간 타고 있어요~~운동하면서 팔스트레칭 할때도 있고걷는것처럼 할때도 있구요~~4월3일 시작해서 6키로 이상 감량했고 다리가 근육이생긴다거나
    보기싫어지지 않네요,저도 알통있는 약간근육형 다리모양이거든요~ 운동후 폼롤러로 풀어주고요~
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다신
  • 말하는대로!!
  • 05.12 12:12
  • 현실지방이 네!!!화이팅!!!!
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정석
  • 현실지방이
  • 05.12 12:11
  • 디저트매니아 끄야 mins*garden 달성! 말하는대로!! 모두 감사합니다 참고해서 열심히 할게요!
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지존
  • 디저트매니아
  • 05.11 09:23
  • 글구,숀리방식 가끔 이용하는데요,35초25초씩 30이상속도와20속도 번갈아 전력질주34초후 25초천천히를 30여분 번갈아하심 더효율적이더라구요
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지존
  • 디저트매니아
  • 05.11 09:21
  • 스피닝 전후 스트래칭이 가장 중요할듯합니다. 잘풀어주어야 하비에서 극복되더라구요~
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입문
  • 끄야
  • 05.11 00:46
  • 저는 스피닝 해봤는데 저 말고 같이하는 언니가 10kg뺏어요 근데 자전거만해서ㅇ그런지 단기간빼서 그런지 모르겠는데 엉덩이 처짐이 생기더라구요 엉덩이쪽 스트레칭도 같이하면 좋을듯해요
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초보
  • mins*garden
  • 05.11 00:31
  • 사이클은 빠르게 타는게 효과가 좋다고 합니다. 저도 유산소는 사이클 즐겨했는데 다리가 두꺼워지거나 하진 않았어요
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초보
  • 달성!
  • 05.11 00:23
  • 3단가볍게 빠르게 타보세요 땀도 나고 살도 빠져요 저두 하비인데 더 굵어지진않구요 군살빠지고 탄력붙어요
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