공복
📉40.8kg
🏋스트레칭 15분
🏋실내 사이클 10분 ( 2단, 속도 평균 25 )
그린 스무디
; 사과 1/4, 케일, 돌나물, 근대, 건자두 2개, 코코넛 밀크 2T, 탄산수 라임향 1/2병 ( 약 225ml ), 차가버섯가루 1/2t
식전 참외 1/4, 병아리콩 약 10g
아침 6시 45분 ~ 7시 30분
포만감 5
잡곡밥 약 100g, 병아리콩 약 10g, 데친 근대, 닭가슴살 유린기
유린기 간장 소스
; 훈제 닭가슴살 약 60g, 양파, 파프리카, 맛간장 1T, 파인애플 식초 1T, 알룰로스 1/2t, 다진마늘 1t, 크러쉬드페퍼1t, 코코넛오일 1t
파프리카하고 양파를 좋아해서 듬뿍 넣었더니 닭가슴살이 안보여요👀
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