제가 이번에 학교에서 치어리더를 하기 시작했는데 애들은 날씬한데 저혼자서만 통통하고..너무 눈에 띄더라고요...그래서 다이어트를 하고싶은데 어떻게 해야될지도 모르겠고 식단조절도 어떻게 해야 좋을지 모르겠어서 이렇게 게시물을 올립니다!이거 보신분들 꼭 좋은 팁 알려주세요!
급식은 영양소가 골고루 갖춰진 아주 좋은 식단이에요~ 밥은 두숟가락은 너무 적어요. 좋은 탄수화물도 우리몸에 필요해요. 반공기정도먹고 채소를 많이드세요! 생선도 꼭드셔야해요 아주 좋은 단백질 식품이에요~ 몸을 예쁘게, 균형잡도록 만들어 주는 거죠!! 먹을때는 젓가락만 이용해서 채소-고기나생선-밥-찌개건더기 순으로 꼭꼭 씹어드세요! 그럼 포만감도 크고 건강하게 먹을 수 있어요~ 가끔 학교 식단에 보면 설탕이 많은 쥬스나 디져트 종류가 나오는 경우가 있는데 반만 먹거나 다이어트 중에는 안먹는걸 추천해요!
아직 학생이라면 생활 속 다이어트를 추천해요 1.군것질x (너무 먹고 싶다면 점심때 하나정도) 2. 물 2리터 이상 3. 많이 움직이기( 계단이용하기, 걸어다니기) 4.식단조절- 흰쌀밥대신 잡곡위주밥 (흰쌀밥이라면 절반), 나물 채소 위주 식단, 국물먹지말기, 건더기만 먹기, 짠음식xx!!!!! 5. 7시 이후 먹지말기! 물만 6. 치어리더 열심히 하기♡
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