다이어트

베비슈
지존2017.05.13 03:52127 조회0 좋아요

요요에 대한 궁금증!!!

아마도 다이어트하는 많은분들이 다이어트식단을 식이요법으로 많이들 하고 계실텐데요!
물론 저도 식이가 더 중요하다고 생각해요.
고단백, 저탄수화물, 풍부한 섬유질의 섭취와 균형있는 영양소! 비타민, 무기질섭취와 물 (수분)섭취!
이렇게 알고있죠.

요요가 오지않게 하려면 다이어트식단을 하지말고, 일반식에서 한숟갈, 두숟갈...이렇게 남겨먹는 식단을 하라. 하는 내용의 영상을 봤어요.

그리고 하루칼로리를 정해서 맞춰드시는분도 있는것같구!
간식은 안드시고 식이와 운동만!
어떤분은 간식도 드시고!
1일1식을 하는분도 있고,
삼세끼에 간식까지 챙겨드시는분도 있고 (양은 적게)
물 챙겨먹는건 당연하구요!

우리신체는 항상 하던데로 유지하려는 것이 강하기 때문에 요요도 온다고 하는것 같던데...

체중도 줄이고 싶고, 요요도 걱정되고.
밥 세끼다먹으면 더 안빠지고 그대로 일것 같고 ㅠㅠ

예쁘고 건강하게 빼고는 싶은데...
어떤게 맞는걸까요?!

너무 혼란스러워요.

(체중감소, 유지하는분이 계시다면 경험담과 귀한말씀 듣고 싶습니다)

지존

o하얀나비o
05.13 09:08
저도 처음 다이어트하는 중이라 요요의 경험은 없어 뭐가 정답이다라는 확실한답은 못드리겠지만 다이어트는 평생해야할 숙제라고 생각해요 전 일반식+다이어트식을 섞어서 진행중인데 요새 밥양을 조금 늘려서 그런지 몸무게가 거의 내려가질않고있어요ㅎㅎ나름 유지기라고 생각하고 하고있어요 참고로 이번달이 다이어트 6개월차이구요ㅎ 본인이 유지할수있는 식단으로 꾸준히 하시면 될듯 하지않나요ㅎㅎ
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정석

살뺄꼬얌!!
05.13 08:42
전 요요가 굉장히 많이 와봤던 사람이예요.ㅋㅋ1년넘게 유지하고도 그다음에 아무생각없이 놓아버리면 요요 오더라구요.
그리고 경험상 어떤방법으로 해도 살은 빠집니다.
베비슈님께서 말씀하시는 일반식이 어떤건지는모르겠지만 전 이전에 고기 밀가루같은것을 너무좋아해서 그게 일반식이었던지라..그런식단에서 한두숟가락 덜어낸것은 결국 양늘고 폭식 몇번하면 요요 금방왔던거같아요.
아직 저도성공은 아니라 확답은못드리지만 건강한음식 먹는걸로 습관을 바꾸는게 젤중요한거같아요.
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지존

사람향기
05.13 08:08
평생을 해야하니..
느리더라도 일반식이 요요가 적죠
아니면 다욧식 하시다가 조금씩 천천히 일반식으로 바꾸시고 양도 천천히 늘이시든지.. 무얼하든 하루 3끼를 드시는게 좋음.. 간식은 기호에 맞춰서~
유지기를 길게 잡으세요.. 이땐 일반식으로 드시고.. 치맥이나 외식 하시고 나서 무게가 올랐으면.. 내릴때까지.. 외식금지 열운동~ 하시면 되요..
요요를 너무 두려워 하실 필요는 없어요..
요요란게 막~ 쉽게 오는건 아니에요..
감량 후.. 식이와 운동을 놔 버리고 그 시간에 음주가무 및 폭식을 즐기면 오는거니까.. 목표치 달성하시면 6~1년 정도 유지기 하신다 생각하시고 2키로 이상 올랐을때 조금 주의해서 드시고 운동해서 빼시면 되요
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정석

몸짱대전남
05.13 06:29
다욧 머리로 하지말고 몸으로 해보세요 이것저것 다 해보면 자기에맞는 식단이랑 운동량 맞쳐나가요
전 하루에 두끼만 먹고 두시간씩 운동합니다
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