아마도 다이어트하는 많은분들이 다이어트식단을 식이요법으로 많이들 하고 계실텐데요!
물론 저도 식이가 더 중요하다고 생각해요.
고단백, 저탄수화물, 풍부한 섬유질의 섭취와 균형있는 영양소! 비타민, 무기질섭취와 물 (수분)섭취!
이렇게 알고있죠.
요요가 오지않게 하려면 다이어트식단을 하지말고, 일반식에서 한숟갈, 두숟갈...이렇게 남겨먹는 식단을 하라. 하는 내용의 영상을 봤어요.
그리고 하루칼로리를 정해서 맞춰드시는분도 있는것같구!
간식은 안드시고 식이와 운동만!
어떤분은 간식도 드시고!
1일1식을 하는분도 있고,
삼세끼에 간식까지 챙겨드시는분도 있고 (양은 적게)
물 챙겨먹는건 당연하구요!
우리신체는 항상 하던데로 유지하려는 것이 강하기 때문에 요요도 온다고 하는것 같던데...
체중도 줄이고 싶고, 요요도 걱정되고.
밥 세끼다먹으면 더 안빠지고 그대로 일것 같고 ㅠㅠ
예쁘고 건강하게 빼고는 싶은데...
어떤게 맞는걸까요?!
너무 혼란스러워요.
(체중감소, 유지하는분이 계시다면 경험담과 귀한말씀 듣고 싶습니다)
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